Consiliere psihologică pentru adolescenți · București și online
Poți veni și dacă răspunsul tău este „nu știu”.
Nu trebuie să ai o explicație perfectă pentru ce simți și nici să știi din prima ce vrei să schimbi. Putem începe de la ce se întâmplă acum: stres, anxietate, conflicte, presiune, relații sau pur și simplu senzația că ceva nu mai e în regulă.
01 · dacă ai ajuns tu aici
Nu trebuie să „te pricepi” la psihologie ca să vii la psiholog.
Rolul meu nu este să te testez sau să te fac să răspunzi „corect”. Încerc să înțeleg cum vezi tu lucrurile și să găsim împreună o direcție care are sens pentru situația ta.
să povestești tot din prima ședință.
Ritmul în care discutăm contează. Putem începe cu partea pe care o poți pune în cuvinte acum.să spui „nu știu”, „nu vreau încă” sau „nu pot explica”.
Și acestea sunt informații utile. Nu transform conversația într-un interogatoriu.să existe o problemă „destul de gravă”.
Dacă ceva se repetă, te apasă sau îți afectează viața de zi cu zi, merită să fie discutat.să lucrăm și foarte concret.
Uneori ai nevoie să înțelegi ce se întâmplă; alteori ai nevoie de strategii pentru o situație precisă. De multe ori sunt necesare ambele.02 · ce putem pune pe masă
Uneori problema nu vine singură. Se leagă de mai multe lucruri în același timp.
Nu încerc să încadrez repede totul într-o etichetă. Mă uit la context, la ce se repetă și la felul în care aceste lucruri se influențează între ele.
Anxietate și griji
Gânduri care nu se opresc, teamă de greșeli, tensiune, evitare sau anticiparea constantă a unui rezultat rău.
Presiune școlară
Examene, rezultate, comparații, perfecționism, amânare sau senzația că nu mai poți ține pasul.
Relații și apartenență
Prieteni, conflicte, respingere, prima relație, limite sau sentimentul că nu îți găsești locul.
Familie
Certuri, lipsă de comunicare, reguli, nevoia de autonomie sau momente în care simți că adulții nu te înțeleg.
Imagine de sine
Comparații, critică de sine, nesiguranță, rușine sau dificultatea de a vedea realist ce poți și ce contează pentru tine.
Schimbări și identitate
Întrebări despre cine ești, ce vrei, ce urmează, schimbări de școală sau alte perioade în care direcția devine neclară.
03 · prima ședință
50 de minute nu trebuie să arate ca într-un film despre terapie.
Nu există o scenă în care trebuie să spui „tot”. Prima întâlnire este mai ales despre orientare: ce te-a adus, ce se întâmplă acum și cum putem lucra.
Clarificăm cadrul
Îți explic cum lucrăm, ce înseamnă confidențialitatea și ce poți întreba înainte să intrăm în subiect.
Pornim de la motivul real
Nu ai nevoie de o formulare perfectă. Putem porni de la o situație, o reacție, un gând repetitiv sau ceva ce pur și simplu nu mai funcționează.
Înțeleg contextul
Mă uit împreună cu tine la ce se întâmplă în jurul problemei: școală, relații, familie, somn, presiune, resurse și felul în care reacționezi.
Alegem un punct de lucru
Putem clarifica o idee, exersa o strategie sau stabili ce merită observat până data viitoare. Nu forțez un plan doar ca să existe un plan.
Încheiem cu o direcție
Recapitulăm ce a fost important și vedem dacă are sens să continuăm și în ce ritm.
04 · confidențialitate
Ce spui în ședință nu devine automat un raport pentru părinți.
Confidențialitatea este importantă ca să poți vorbi real. În același timp, ea are limite profesionale și legale, mai ales când este vorba despre siguranță. Le explic clar de la început, nu după ce apare o situație dificilă.
Conținutul discuțiilor rămâne în cadrul profesional. Nu transmit automat părinților fiecare lucru spus în ședință.
Programarea și cadrul serviciului implică părintele sau reprezentantul legal în măsura necesară. Stabilim de la început ce informații pot fi comunicate și cum protejăm spațiul tău de discuție.
Dacă apare un risc serios pentru siguranța ta sau a altei persoane ori există o obligație legală, poate fi necesar să implic un adult sau serviciile potrivite. Discut aceste limite cât mai clar posibil.
05 · dacă ai ajuns aici ca părinte
Implicarea părintelui contează. Controlul fiecărei discuții nu ajută procesul.
Îmi este important să existe o colaborare cu părintele, dar și un spațiu în care adolescentul poate vorbi fără teama că fiecare frază va fi retransmisă acasă.
Vezi și consilierea parentală →Clarificăm motivul solicitării
Este util să știu ce observă părintele, de când apare dificultatea și cum influențează viața adolescentului.
Adolescentul are propriul punct de vedere
Îl ascult direct. Faptul că vede situația diferit de părinte nu înseamnă automat că unul dintre ei „are dreptate” și celălalt nu.
Comunic informațiile necesare
Pot exista discuții separate cu părintele despre direcția generală, sprijinul de acasă și aspectele importante pentru siguranță, fără a transforma ședința adolescentului într-o transcriere.
Dacă problema este mai ales relațională
Uneori este mai util să lucrăm și cu părintele sau cu dinamica familiei, nu doar să așteptăm ca adolescentul să „se schimbe”.
06 · practic
Lucrurile pe care probabil vrei să le știi înainte să scrii.
Poți începe simplu
Nu trebuie să scrii un mesaj lung ca să întrebi despre o primă ședință.
Dacă ești adolescent, părinte sau reprezentant legal, poți începe cu cine caută sprijin și dacă preferă București sau online. Detaliile sensibile nu sunt necesare în primul mesaj.